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自律|34岁杨幂体重保持90斤,三餐坚持这样吃,难怪身材好又瘦又美





自律|34岁杨幂体重保持90斤,三餐坚持这样吃,难怪身材好又瘦又美
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34岁杨幂,体重常年保持90斤,坚持这3个饮食习惯,难怪又瘦又美。杨幂是我很喜欢的女演员之一,除了外形非常靓丽之外,杨幂自己私底下也是一个非常自律和努力的人,在拍戏上对自己的要求也是非常高的,除此之外杨幂平时也是一个智商和情商都很高的人,每次都会通过一些自黑的方式来回应一些事情,同时杨幂也是对自己自身要求很高的。在身材管理这件事上就可以看出来,34岁的杨幂,身高166.5,但体重常年都是一直保持在90斤左右的,已经是孩子的妈了,身材依旧曼妙如少女般,简直羡煞旁人。




自律|34岁杨幂体重保持90斤,三餐坚持这样吃,难怪身材好又瘦又美
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早前杨幂也曾在微博上晒出过自己的体重,特殊时期大家呆在家里都是长胖的,但杨幂不但没有长胖反而还瘦了,依然把身材和体重维持得特别好,都是在90斤这样徘徊着。很多网友留言表示不淡定了。纷纷讨要减肥秘诀,其实杨幂早前在采访中也曾分享过的。34岁杨幂体重一直保持90斤,三餐坚持这样吃,难怪身材好又瘦又美。接下来一起来看看她是怎么做到的吧。




自律|34岁杨幂体重保持90斤,三餐坚持这样吃,难怪身材好又瘦又美
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说到身材肥胖的问题,很多人都很羡慕一种吃不胖体质的人,怎么吃都不会长胖,杨幂个人也坦言,自己不是吃不胖体质的人,杨幂还曾在一次采访中表示:“我可以接受变老,但不能接受变胖,因为变胖是对自己的不负责。”关于吃杨幂也是有一套自己的方法的,坚持按时吃饭很重要,每天到点就要吃饭,早餐基本在上午7点,12点吃中餐,晚餐在6点前就吃完了,晚上饿的时候也不建议吃宵夜了,可以喝点水,喝酸奶之类的。
一、早餐:燕窝牛奶+蔬菜、沙拉、全麦面包
减肥早餐也要吃得好一些,给身体补充营养是非常关键的,也不能盲目的饿肚子,早餐一般建议有蔬菜、蛋白质、面包、燕麦和牛奶的搭配,这样搭配的早餐营养更均衡,早餐吃好了,一整天的工作和生活都更有精神和活力。可以搭配水煮鸡蛋,水煮荷包蛋、少许的番茄水果补充维生素,还有全麦面包和牛奶补充蛋白质,这样搭配吃营养已经完全足够了,有全麦面包做主食,吃的时候也不会挨饿。




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二、午餐:面食+营养汤+吃肉(牛肉、鸡胸肉)
不管有没有减肥,午餐都是不能马虎的一餐,杨幂对待午餐也是非常用心的,午餐吃的也非常营养,午餐一定要有主食,这样既能饱腹还能补充能量,各种美味的面食都是比较容易长胖的,饺子、包子之类的,杨幂中午会吃饺子,饺子肉馅的话也很香,也需要吃肉,各种牛肉、鸡胸肉也可以多吃一些,补充动物蛋白质。

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